Собственно, о чём речь...
В двух словах, самая простая и эффективная техника, как по мне ещё и полезная, по крайней мере в первой части. Итак, постарайтесь некоторое время по возможности делать всё осознанно, а не на автомате. К примеру, поднимаетесь домой по лестнице, не думайте в этот момент, как Вас встретят или в каком кармане ключи, а посмотрите на ступеньки, почувствуйте как переступаете с одной на другую, как работают мышцы, как мозг отдаёт команды ноги перебирать, в общем, поднимайтесь осознанно. Крошите на кухне огурец, примерно в том же духе. Думаете о чём-то, хотя бы попробуйте наблюдать за тем, кто думает. Называется Осознанность. Это, то, что полезно.
Часть вторая, вредная. Сон снится как бы на автомате, но Вы выполняете во сне какое-то действие и тут у Вас включаестя осознанность. Вы вдруг вспомните, кто Вы такой, к примеру, где живёте, и осознаете, что то, что с Вами происходит, происходит во сне, ну и дальше кто во что горазд...
Но, как минимум, это вредно в плане бессознательного, во сне развязываются эмоциональные моменты, которые не получили развязки за день. Осознанность во сне помешает этому механизму и разрядки не будет, есть опасность побочных эффектов, - депрессия, озлобленность и т.д.
Так, что прислушайтесь к доброму совету, живите сдесь и сейчас, это гораздо интереснее!