Здоровая еда.
Чистая любая овсянка, плюс овощи/фрукты в любом виде, кефир 1%, айран, 1%, молодое филе куриное(не на химии) Исключить сахар и хлеб или минимизировать.
Мясо поменьше, ибо белок с возрастом хуже переваривается и мало того, что в жир идет, так еще и сосуды начинает засорять. Шоколад с заменителем сахара, лучше импортный.