Еще один вариант,попить живого немецкого качественного пива на котором стерто срок годности,за 2 дня сбросил пять кило,правда нельзя отходить далеко от туалета.(ШУТКА).
Первое это анаэробные упражнения,бег,прыжки всякие,присидания(без отягощения).
И самый главный принцип не заморачиватся на этом вешу 120 кг и ни капельки не комплексую по этому поводу,хоть бегай хоть не бегай,объем разный вес один и тот же(мышцы никуда не пропадают).