(27-08-2012 13:28)Тибетский Ламер писал(а):  В свете того, что за последние чуть больше чем полгода, я малость "раздобрел", от сидячей работы и малоподвижного образа жизни (набрал до 97 кг и обзавёлся небольшим пузиком), а также в свете ряда замечаний и упрёков по этому поводу, в том числе и от форумчан, вчера сделал над собой титаническое усилие!! ...начал бегать!
Итого за вчера намотал километров 6-7, из них от 1,5 до 2 км. пробежал. Переходил с бега на быстрый шаг и наоборот.
А как вы "убиваете" свои животы?


...теперь главное не забросить это занятие!

Отдельно бег или качание пресса не даёт результатов (проверено на себе). Нужно подходить комплексно. Если не садиться на специализированое питание, то просто жрать меньше надо. А если к уменьшению объёмов потребляемой пищи прибавить те же бег и качание пресса, то это способно дать результат. Только не быстро. Несколько лет нужно минимум.